Das Lymphsystem ist gemeinsam mit dem Darm der wichtigste Teil unseres Immunsystems. Während eine Darmreinigung vielen ein Begriff und vielleicht auch schon vertraut ist, denken die wenigsten an die Wichtigkeit einer Lymphreinigung.
Das Lymphsystem ist quasi unsere körpereigene Kläranlage. Es hat die Aufgabe, das Körperwasser sauber und gesund zu halten. Aus allen Körperregionen und Organen wird das Lymphsystem mit Abfällen, Schlacken, Fetten, Bakterien und entarteten Zellen überhäuft - all diese Stoffe müssen entsorgt werden.
Wichtig zu wissen ist, dass das Lympsystem keinen eigene Pumpe hat, wie das Herz. Die Lymphe wird durch andere Mechanismen transportiert, wie z.B. durch Muskelkontraktionen, durch Gelenksbewegungen, durch Bewegung der Eingeweide und auch durch die Bewegung des Zwerchfells bei der Atmung.
Je weniger ein Mensch sich bewegt, umso langsamer wird die Lymphe transportiert!
Da das Lymphsystem nicht nur der Drainage dient, sondern auch der Entgiftung und Abwehr von Krankheitserregern, ist ein rascher Lymphfluß für die Gesundheit unentbehrlich. Anderfalls gerät der Selbstreinigungs- und Entgiftungsprozess ins Stocken, was zu Schwellungen (Ödemen), meist an Füssen, Händen oder im Gesicht führen kann. Bei einem überlasteten oder nur teilweise funktionierenden Lymphsystem gelangt nun teilweise ungereinigte Lymphe ins Blut und vergiftet schleichend den gesamten Körper, was sich anfangs nur in Unwohlsein mit z.B. Kopfweh, Leistungsabfall oder Müdigkeit äußert, es können sich daraus aber auch chronische Beschwerden entwickeln.
Was kannst du selber tun ?
- Lymphe reinigen durch Bewegung: Bewegung ist das A & O . Nichts bringt den Lymphfluß so gut auf Trab, wie regelmässige Bewegung.
- Lymphe reinigen mit der richtigen Atmung: Eine tiefe & bewusste Atmung lässt den Lymphfluß aktiv werden. Durch eine bewusste Atmung bewegen sich die inneren Organe stark. Leg dich dazu entspannt hin, atme langsam durch die Nase ein (wichtig bis in den Bauch atmen, die Bauchdecke hebt sich), zähle bis 5 sec (besser noch bis 8) und atme dann langsam wieder durch den Mund aus. 10-15 x / 3 x täglich
- Reinige deine Lymphe mit Wasser: je flüssiger die Lymphe ist, umso besser kann sie fließen. Je weniger du trinkst, umso zähflüssiger ist auch deine Lymphe und umso länger bleiben Schlacken, Gifte, Bakterien usw. in ihr. Ideal sind 30 ml pro kg Körpergewicht. Smoothis, Gemüsesäfte und Kräutertees kannst du miteinbeziehen.
- Reinige deine Lymphe mittels Trockenbürsten Massage: wenn aus Zeitmangel oder gesundheitlichen Gründen keine ausgiebige Bewegung möglich ist, dann kannst du den Lymphfluß sehr gut durch eine tägliche Trockenbürstenmassage anregen. 2 x täglich 2 bis 20 Minuten.
- Reinige deine Lymphe mittels Trampolinspringen: täglich 2 x 10 bis 20 Minuten auf einen Minitrampolin zu schwingen, damit kannst du deinen Lymphfluß ebenfalls anregen.
- Reinige deine Lymphe mit gesunder Ernährung: eine gesunde Ernährung mit möglichst frischen und unverarbeiteten Zutaten reduziert nicht nur die Belastung durch Schlacken usw., sondern liefert auch ausreichend Nähr- und Vitalstoffe. Außerdem unterstützt sie die Funktion der Ausleitungsorgane (Darm, Leber, Niere). Je besser diese Organe funktionieren, umso gesünder bleibt das Lymphsystem und umso besser kann sich die Lymphe selbst reinigen.
Du kannst also viel für dein Lymphsystem tun - viel Spass dabei !