Schmerz ist mehr als nur ein köperliches Signal - er ist eine Botschaft unseres Körpers, die uns aufmerksam machen will. Oft entsteht er dort, wo Bewegung fehlt, Stress überhandnimmt oder wir unsere eigenen Bedürfnisse zu lange übergehen.
Schmerzen können so unterschiedlich sein:
Rückenschmerzen: können sich entwickeln oder ganz plötzlich auftreten. Sie können dumpf oder stechend sein und schränken sehr oft die Bewegungsfreiheit ein. Meis sind die Schmerzen im unteren Rückenbereich schwer zu diagnostizieren, aber die häufigsten Ursachen sind Muskelzerrung, Muskelverspannung, Schonhaltung oder die Nierenfunktion.
Nacken- und Schulterschmerzen: Schmerzen in diesem Bereich sind nach dem unteren Rücken die schmerzhaftesten Stellen. Daraus resultieren oft Kopfschmerzen,, Schwindel, Schlafstörungen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.
Manchmal hast du aus heiterem Himmer einen steifen Hals und jede Bewegung mit dem Kopf bereitet unangenehme Schmerzen.
Die häufigsten Ursachen sind eine unnatürliche Körperhaltung, immer dieselbe Bewegung auszuführen, Stress (psychische Anspannung) oder eingeklemmter Nerv.
Die Schmerzqualität kann sehr unterschiedlich sein - spitz, scharf, stechend. Die häufigsten Ursachen sind: Dauerkontraktion der Muskulatur, Nervenstränge, die mechanisch komprimiert sind, unausgeglichenes parasysmpathisches Nervensystem (Sympathikus dominant, Vagus Nerv unterdrückt), Angst vor den nächsten Schmerzen und wenn die Entspannung generell schwerfällt.
Wenn die Schmerzen länger wie 12 Wochen andauern, dann werden sie chronisch. Was dann passiert, ist, dass der Körper in einen Flucht-oder Kampf/Totstellreflex übergeht, d.h. Extremitäten und Herz müssen aktiv bleiben, alles andere wird heruntergefahren. Somit können chronische Schmerzen zu organischen Beschwerden führen - chronischer Schmerz greift ins Organsystem ein!
Neben organischen Beschwerden kann es in weiterer Folge auch zu Entzündungen kommen. Die Ursachen dafür sind: Gewebe (Faszien) sind nicht mehr gut verschiebbar, Muskeln übersäuern, Stoffwechselprodukte werden im Körper abgelagert.
Welche Lösungsansätze gibt es:
- Erlernen gesunder Bewegugsabläufe
- Ernährung mit einbeziehen ( Säure-Basen-Haushalt )
- Für ausreichend Entspannung sorgen
- Bewusstes & tiefes Atmen
- Faszientraining
In meinem Ansatz geht es darum, Schmerz nicht nur zu bekämpfen, sondern seine Ursache zu verstehen und mit sanfter Bewegung, bewusster Entspannung und achtsamer Selbstfürsorge neue Wege in Richtung Leichtigkeit und Wohlbefinden zu öffnen.